초보자도 크로스핏을 즐길 수 있다
부드러운 코치와 재미있게 훈련합시다.
단시간에 트레이닝 효과 배증
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CrossFit is constantly varied functional movements performed at high intensity.
- 높은 강도로 지속적으로 다양한 기능적 움직임을 수행
「クロスフィットでは、これまで皆さんがやってきたやり方から完全に脱皮し、全く新しいやり方でトレーニングします。
「 クロスフィットは上で述べた哲学に基づいて皆さんに他の方式、他の動き、他の時間領域などを通じて多様なトレーニング方式（カーディオ、ウェイトトレーニング、体操など）のバランスの取れたトレーニングを追求します。
Functional Movement(기능적 움직임)
기능적인 움직임은 우리의 DNA에 뿌리를 둔 움직임입니다. 물체를 넘어, 뛰고, 달리고, 망치를 젓는 등 다양한 근육을 동시에 사용한다는 점에서 일상생활에 밀접한 관련이 있습니다. 그러므로, 이두근이나 삼두근과 같이 특정 근육을 고립시켜 운동하는 것이 아니라, 전신을 자신의 의도로 효율적으로 움직일 수 있도록 훈련하는 것이 중요합니다.
또한 항상 복합적이고 전신을 활용한 동작으로 운동하기 때문에 성장 호르몬의 분비를 촉진시키고 다른 운동 방법보다 근육 향상에 효과적입니다.
High Intensity(고강도)
크로스핏은 같은 시간 내에 더 큰 효과를 내기 위해 항상 고강도 트레이닝을 목표로 하고 있습니다. 고강도 트레이닝은 체력 향상, 다이어트, 근력 향상, 심혈관 질환 등 성인병 예방에도 뛰어난 효과를 발휘합니다.
예를 들어, 서스펜션, 푸시업, 스쿼트의 정해진 횟수와 세트를 가능한 한 빨리 끝내고 싶습니다. 많은 근육의 사용법과 함께 단시간에 끝나야 하기 때문에 근력을 비롯한 심혈관이 강해질 것입니다.
또한 고강도 트레이닝으로 피곤한 신체를 회복하기 위해 지방이 회복 연료로 사용되어 휴식 중에도 다이어트 효과가 지속됩니다. 그러나 고강도라고 걱정할 필요는 없습니다. 각 사람의 체력 요구 사항에 맞게 적절한 강도를 수정하면 오버 트레이닝되지 않고 효과를 극대화 할 수 있습니다.
Constantly Varied(교육의 다양성을 추구)
크로스핏이란?
약 50분간의 트레이닝으로, 낭비가 없는 강한 신체 만들기를 실현시키는 그룹으로 실시하는 워크아웃입니다 특징:근육 트레이닝의 머신과는 달리, 일상생활에서 실시하는 동작(걷는·달리는·일어나는·픽업·들기·밀기·끌기·뛰는 etc…)를 베이스로 한 것을, 높은 강도로 실시합니다.
초보자도 가능
단시간·고강도의 하드한 메뉴를 클리어 하는 것으로 달성감이 태어난다. 또한 부하를 조정할 수 있기 때문에 연령과 체력 차이가 있어도 즐겁게 모두 훈련 할 수 있습니다!
또한 단시간 고강도 운동으로 인해 효과가 쉽습니다!
크로스핏은 이런 사람에게 추천
◆ 혼자서 훈련하는 것이 오래 지속되지 않는 분 ◆ 트레이닝은 무엇을 해야할지 모르는 사람
◆혼자서는 몰아넣을 수 없는 분 ◆신체를 비교적 액티브하게 움직이고 싶은 분 ◆중장기적으로 운동하고 건강하게 보내고 싶은 분 ◆다이어트와 리바운드를 반복하고 있는 분
◆식사나 영양면에서도 지식을 올리고 싶은 분 ◆다른 경기에서 퍼포먼스를 올리고 싶은 분
교육 코스 요금
소인원제의 그룹 레슨 때문에, 예약제가 아닌 일반적인 스포츠 짐보다 요금은 비교적 높다고 느낄지도 모릅니다만, 코치가 1명 한 사람에 대해서, 케어하기 쉽다고 하는 메리트가 있습니다.
毎月４〜８回クラスを受けます。
営業時間内であればいつでもジム施設を利用できます。
매월 4회 클래스 + 오픈 체육관 16,500엔 매월 6회 클래스 + 오픈 체육관 19,800엔 매월 8회 클래스 + 오픈 체육관 22,000엔
※1~3명, 1회 50분, 오픈 체육관 50분
※오픈 체육관이란, 레슨 이외의 체육관의 여유 시간을 확인해, 영업 시간내이면 자유롭게 체육관을 사용할 수 있습니다.
(사전에 수업 시간 확인이 필요합니다.)
개인 교육 과정
훈련 초보자에게 추천합니다.
매월 4회 클래스 12,100엔
※1인 1회 40분
렌탈 체육관 요금
눈에 신경 쓰지 않고 개인적으로 훈련할 수 있습니다.
1인 1,500엔
2인 2,600엔
3인 3,300엔
※1회 1시간 1일 전까지 예약제 입회 불요
기타 · 시설 안내
【소지품】
트레이닝 옷, 트레이닝 슈즈
【무료 서비스】
Wi-Fi, 화장실, 샤워, 수건, 샴푸, 바디 비누, 사물함
【주차장】
1대분 있음. 만차의 경우는 건너편의 코인 주차를 이용해 주십시오.
사물함
샤워
세면대
주차장(1대)
그룹 트레이닝 코스(입회금 5,500엔)
무료 체험
아래의 신청 양식에서 신청하십시오.
샤워 이용 가능 (수건, 샴푸, 바디 비누 완비)
트레이닝복, 트레이닝 슈즈는 각자 준비해 주세요.